Ezt olvasta már?

2024 első félévben több lakáshitelt vett fel a lakosság, mint 2023-ban egész évben

Hatalmas növekedést mutat a magyar lakáshitelpiac 2024 első felében. A Bankmonitor szakértőinek becslése szerint júniusban a szerződések volumene átlépte a 130 mill...


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

Hőguta vagy hőkimerülés? Ezek a különbségek

A mostanihoz hasonló kánikula idején sokakat érinthet hőkimerülés vagy akár hőguta is. Mutatjuk, hogyan lehet megkülönböztetni...

Új AI-funkciókat kapott az okos madáretető

Egyenként el lehet nevezni a vendégül látott madarakat az appjában.

Itt a reklám, amiben a Donald Trumpra tüzet nyitó merénylő szerepelt

Thomas Matthew Crooks iskolájában forgatták a BlackRock reklámját, amiben a merénylő is feltűnik. A cég közleményben elítélte az...

Kiderült, ki rúgott fel egy gyereket a szolnoki kalandparkban – Novák Katalin korábban életműdíjjal tüntette ki

Úgy tudni, a gyerek nem akart mászni, ezért kapta a súlyos büntetést a férfitól, aki állítása szerint azóta megbánta tettét.

Kamion és kisteherautó karambolozott az 53-as főúton, egy ember a helyszínen meghalt

A helyszínre mentőhelikopter is érkezett. (Bűnügy-baleset)

Pörögnek a klímák, ismét megdőlt az áramfogyasztási rekord

Kedden is megdőlt az idei nyári, valamint a mindenkori nyári magyarországi áramfogyasztási rekord - derül ki a Mavir Magyar...

Két hete még rekordhozamot ígért a kukorica, most összeomlás lehet a vége

Ha nem esik nagy mennyiségű csapadék a következő hetekben, a 2022-es borzasztó eredmény ismétlődhet meg – figyelmeztet a MOSZ. A...

Videón, ahogy durván felrúgja a kísérő a kisfiút a szolnoki kalandparkban

A hatóságok garázdaság vétségének gyanúja miatt nyomoznak egy kiskorút érintő eset kapcsán.

Robert Fico nem nyugodt

„Ukrajna NATO-tagsága a NATO és Oroszország közötti konfrontációhoz vezetne” – mondta Robert Fico szlovák miniszterelnök szinte...

Novák Katalin is kitüntette a szolnoki gyerekbántalmazót

„Bonis Bona – A nemzet tehetségeiért” Életműdíj elismerésben részesült sensei Agócs Tibor, a Yekuzák Se alapítója, vezetője. A...

„Tudtuk, hogy nagy a baj” – Combnyaktörést szenvedett Nyertes Zsuzsa édesanyja, műteni kellett

Alaposan ráijesztett lányaira a színésznő édesanyja. Nyertes Zsuzsa anyukája vasárnap, combnyaktöréssel került kórházban, ahol már...

Hamarosan eljöhet a várva várt tűzszünet Gázában

Megértek a túszalku feltételei - közölte Joáv Gallant izraeli védelmi miniszter Lloyd Austinnal, az Egyesült Államok védelmi...

Sport

Eb-selejtező: csúfos vereségbe szaladt bele a magyar válogatott

Pénteken 5-0-s győzelmet aratott a magyar női válogatott Azerbajdzsán ellen. Az Európa-bajnoki selejtezősorozat következő találkozóján Törökország nemzeti csapatát látta vendégül […] A Eb-selejtező: csúfos v

Szoboszlai is gratulált, megkérhette barátnője kezét a magyar válogatott játékos

A magyar válogatottal nemrég az Európa-bajnokságon szereplő Schäfer András az Instagram-oldalán osztott meg lánykérést sejtető képeket - szúrta ki az Origo.

Világsztár csatárt igazolhat a Fradi

Sajtóhírek szerint közel 50 százalék az esély, hogy az átigazolás megtörténhet.

Távozik a spanyolok kapitánya

Miután a spanyol válogatott csapatkapitányaként vasárnap Eb-győzelmet ünnepelhetett, Morata kedden mindenben megegyezett az olasz fővárosi csapattal.

Már Olaszországban edz a magyar válogatott támadó

Horváth Krisztofer elhagyta Kecskemétet és visszatért az olasz élvonalban szereplő Torino FC csapatához. A magyar válogatott támadója ugyan ott volt […] A Már Olaszországban edz a magyar válogatott támadó bejegyz

Igent mondtak a magyar válogatott játékosának

A magyar válogatott és az Union Berlin középpályása, Schäfer András kedden izgalmas hírről számolt be a közösségi oldalán: a 25 […] A Igent mondtak a magyar válogatott játékosának bejegyzés először nb1.hu-

Szívszorító. Az Európa-bajnok csapatkapitány az ünneplés közben sem feledkezett meg a rák ellen harcoló kislányról

Álvaro Moratáról - újfent - kiderült, nemcsak kiváló labdarúgó, hanem csodás ember. Az újdonsült Európa-bajnok spanyol válogatott csapatkapitánya a Cibeles téren rendezett fiesztán felhívta a színpadra a súlyos

Ezt üzente Harry Kane a bukott Southgate-nek

Az elveszített Eb-döntő után mondott le posztjáról az angol válogatott szövetségi kapitánya.

A bukott Southgate után magyar edzője lehet az angol válogatottnak

A szigetországi sajtó szerint három esélyes van az angol válogatott élére.

Meghalt a magyar sportélet legendás alakja

Július 16-án, budapesti otthonában hetvenkét éves korában meghalt Pignitzky Péter

Kiderült, melyik magyar sztár énekli a himnuszt a Forma-1-es Magyar Nagydíjon

Rengeteg újítás és modernebb körülmények várják a versenyzőket a Hungaroringen.

0

Bulvár

Ezért ne használj ventilátort éjszaka meleg időben

Egy ventilátor használata a nyár esti alvásokhoz magától értetődő, nem igaz? De éppen itt hibázhatunk, egy szakértő szerint. Íme az ok, amiért érdemes megfontolnod a ventilátor kikapcsolását éjszakára.

Lángokban áll Budapest - rohannak a tűzoltók

Sziréna hangja zengi be az egész fővárost.

Most jött a hír, az EB-győztes spanyoloknak kell játszani még egy meccset a világuralomhoz

Most még csak a kontinens királyai, a világuralomhoz még egy meccs kellett.

Hatalmas kihívás előtt a Fidesz – Szakértők szerint pár hét és újra dübörög a kampány

10 százalékra megközelítette a Fideszt a Tisza Párt - ismertette a pártok támogatottságát a Republikon Intézet. Az ATV Híradónak nyilatkozó elemzők szerint a választások után lényegében befagyott a pártok támo

Máris szembefordult a Néppárttal Magyar Péter, ellenzik Orbán Viktorék kirekesztését is

A Tisza Párt képviselői nem szavazzák meg az Ukrajnával kapcsolatos állásfoglalás egyes részeit, Magyar Péter nem ért egyet a Patrióták elszigetelésével sem.

Eddig őrzik meg a klinikák, rendelők a leleteinket

A betegek egészségügyi dokumentációit, így például a laborleleteket, ambuláns lapokat 30 évig kell megőriznie a klinikának és a rendelőintézetnek, de más a helyzet a zárójelentésekkel és a röntgenfelvételekke

A feleségével kezdte: 42 nőt ölt meg és darabolt fel a férfi, az EB-döntőt nézte, amikor elfogták - Fotók

Miután megcsonkított női holttesteket találtak egy nairobi szeméttelepen, a rendőrségnek máris megvan az első számú gyanúsítottja.

Váratlan: Orbán Viktor megszakítja a nyaralását, ide utazik hirtelen

Épphogy elkezdte nyaralását Orbán Viktor, már be is fejezi. Csütörtökön részt vesz az Európai Politikai Közösség (EPC) negyedik csúcstalálkozóján az angliai Oxford közelében lévő Blenheim-kastélyban. Mint ah

Vége a 40-fokos hőségnek – Így érkezik az enyhülés

A pusztító hőség végre enyhül – legalábbis valamelyest.

0