RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Hősi halált halt egy legendás 42 éves tűzoltó – több százan búcsúztak tőle
Egy több mint kiváló amerikai tűzoltó hunyt el, akit rengetegen gyászolnak.
A Sorsfordulat az, amikor átéled a sebezhetőséged, és a változást beengeded az életedbe
A Sorsfordulat - Radikális találkozások hat különböző szekciója világrengető pillanatokat jelenít meg képzőművészek alkotásain...
Csank János Marco Rossiról: Szerencsés ember, azt meg kell hagyni
Az örmények és az írek elleni mérkőzésről is beszélt az exkapitány, akinek a vezetésével volt legutóbb ilyen közel Magyarország a...
Balhé Szerbiában: két nappal megválasztásuk után mondtak le a médihatóság tagjai
A Vajdasági Magyar Szövetség is az események sűrűjében.
Donald Trumpot nem hatotta meg a bocsánatkérés, a jövő héten már beperelheti a BBC-t
Az amerikai elnök szerint ez túlmegy a fake news határain.
E-autózás: leállnak egy időre a Mobiliti töltői
Az informatikai háttérrendszer fejlesztése miatt legalább két órán keresztül nem lesznek elérhetők a Mobiliti hálózatában a töltők...
Aranyláz helyett AI-láz, elképesztő forradalom küszöbén állunk
Aggasztó jelenség ütötte fel a fejét.
Jönnek az új siklóbombák, az oroszok keleten nyomulnak előre - Híreink az ukrajnai háborúról szombaton
Érkeznek az új típusú siklóbombák a frontra: Oroszország idén 500 új, nagyobb hatótávolságú változatot gyárthat ukrán...
Szívproblémák miatt a visszavonulását tervezi a korábbi Chelsea-ikon
A Chelsea egykori sztárja, Oscar a hírek szerint a visszavonulását fontolgatja, miután szívproblémák miatt kórházba szállították. A 34...
Julian Nagelsmann: Megérdemeltünk volna egy kapott gólt
Bár a német válogatott sorozatban negyedik győzelmét aratta a Luxemburg elleni 2–0-s sikerrel, Julian Nagelsmann nem volt teljesen elégedett.
Ezt az őszi hozzávalót csak kevesen használják a konyhában: 15 perc alatt készülhet belőle süti
Sokan mellőzik ezt az őszi alapanyagot, pedig többféle sütihez is nagyon jól passzol.
„Ha a Fradinál maradt volna...” - Lisztes Krisztiánról beszélt Csank János
Gólt szerzett a 20 éves ferencvárosi.
Sport
Folytatódott a csörte, az ír kapitány elárulta, mit mondott neki Ronaldo a kiállítása után
Roberto Martínez sem hagyta szó nélkül az esetet.
Botrány Győrben: kulcsembere váratlan kirúgása miatt tiltakoznak az ultrák
A szurkolók válaszokat várnak, a klub viszont egyelőre hallgat.
Százalékosan ennyi esélye van a pótselejtezőre a magyar válogatottnak
Hiába nyert a magyar válogatott, százalékosan romlottak az esélyei.
Elképesztő mutatók, így teljesített Szoboszlai Dominik az örmények ellen
A Magyar Labdarúgó-szövetség (MLSZ) hivatalos X-oldalán Szoboszlai Dominik örmények elleni teljesítményéről osztott meg adatokat. A válogatott csapatkapitánya a csütörtökön 1–0-ra megnyert idegenbeli vb-selejtez
Bíróznak és durván provokálnak az írek, mert tudják, csak ez szól Sallaiék ellen
Az ír válogatott harmadik vb-selejtezőjén is kiállították az ellenfél vezérét, Hallgrímsson szövetségi kapitány magyarázkodni próbált miatta.
Történelmi győzelem a vb-selejtezőben
Története során először győzte le Finnországot a máltai labdarúgó-válogatott, amely péntek este idegenben nyert 1–0-ra az európai világbajnoki selejtezősorozat G csoportjában.
Bajban az NB I-es fociklub, több száz milliós hitelt vesz fel
Sajtóhírek szerint a szponzorok hiánya okozza az anyagi problémát.
Üzentek a magyaroknak az örmény szurkolók, molinón emlékeztettek a baltás gyilkosságra
A drukkerek a csütörtöki vb-selejtezőn a nemzetet megrázó tragédiára hívták fel a figyelmet.
Wirtz idő előtt távozhat? Az apja így látja fia liverpooli helyzetét
A német középpályás első liverpooli hónapjai nem alakultak zökkenőmentesen.
Magyar focista sokkolta a horvátokat, Málta foszlatta szerte a finn vb-álmokat
A kiscsapatok közül Feröer, Gibraltár és Málta is vezetett, de csak utóbbi győzött.
Megvan, ki lesz a játékvezető a mieink írek elleni sorsdöntő vb-selejtezőjén
A Magyar Labdarúgós-szövetség (MLSZ) hivatalos X-oldalán közölte, a norvég Espen Eskas vezeti vasárnap (15.00) a Magyarország–Írország vb-selejtezőt.
Ez hogyan lehetséges? Két héttel világbajnoki címe után újra vb-t nyert a magyar klasszis
Hiába volt a harmadik kiemelt, senkit sem kímélt.
Bulvár
Rémisztő állat jelent meg a magyar vécékben, ami felkúszik a csöveken keresztül
A városi környezetben sajnos már egyáltalán nem idegen, hogy megjelenik ez az állat.
Kellemetlen jelenet szakította meg a Kormányinfót, Vitályos Eszter vágott közbe hirtelen, kikerült a videó
Nincs Kormányinfó érdekes pillanatok nélkül.
Lex Iványi: ultimátumot kapott az Orbán-kormány
December 31-ig ad időt a 15 milliárdos kárpótlásról szóló javaslat.
Nyomoz a rendőrség Szöllősi Györgyi ügyében
Közel két hónap után adott hírt magáról az ATV Egyenes beszéd műsorvezetője. "Megdöbbentőnek" nevezi, ami vele történt.
„Két szexmentes év után elváltam” – Férfiak vallomásai az ellaposodó szexuális életről
Sok férfi számol be arról, hogy a házasság során a szexuális életük ellaposodik. Vajon miért történik ez, és hogyan hat a kapcsolatokra?
Kilőtt Orbán Viktor hangjára a forint, nem fest jól a grafikon
Ütöttek egyet a forinton, miután Orbán Viktor a Kossuth rádióban beszélt az amerikaiakkal kötött „védőpajzsról”.
Óriási robbanások rázták meg az európai fővárost: több épület is lángol, komoly pusztítás történt
A város több pontján is tüzeket okoztak a lehulló törmelékek.
„Oknyomozó” leveleket küld a NAV november 14-én
A NAV november 14-én levelet küld azoknak az adózóknak, akik havi vagy negyedéves áfabevallásukat a törvényi határidő után nyújtották be.
Megszűnik egy ingyenes utazási lehetőség Budapesten
Hétfőtől már nem lehet díjmentesen igénybe venni a BKK járműveit a Gubacsi hídon, miután elhárult az akadály, hogy gyalog is átmehessenk rajta, akik csak egy megállót mennének.
Így választják ki áldozataikat a támadók. Mindig légy résen.
A támadók nem a ruházat alapján választanak áldozatot, hanem a női testbeszéd és sebezhetőség alapján. Tanuljunk meg tudatosan mozogni, hogy csökkentsük a támadások esélyét.
Itt a megoldás a pedagógushiányra? 640 ezres bért kapnak az óvodai technikusok
Az új „Óvodai nevelő” technikusi képzés kiemelkedő, bruttó 640 ezer forintos kezdő fizetéssel csábítja a fiatalokat, és gyors belépést kínál az óvodapedagógusi munkába. A program célja a súlyosbodó pedag
Meglepő döntést hozott Szijjártó Péter: Ukrajna helyett Libanonba irányítják át a békekeret magyar forintjait
Magyarország az ukrán haderő helyett a libanoni hadsereg megerősítésére fordítja az Európai Békekeretből rá eső mintegy 600 millió forintot – jelentette be Szijjártó Péter Bejrútban. A kormány szerint ezzel a
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Borzasztó lesz utazni vonattal a Budapest-Pécs vonalon
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Ismét lesz ebrazzia Kaposváron
- Felsőfokú oktatási intézményben tanulók albérleti és kollégiumi támogatása
