Ezt olvasta már?

Új dallal és videóklippel kezdi a nyarat a 30Y

A 30Y zenekar az áprilisi koncertlemez [30Y.EGY] megjelenése után egy hónappal új dallal és videóklippel nyitja a nyári szezont.

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0

hírek innen, onnan

A Győr nyerte a női kézilabda NBI-et

A Győri Audi ETO KC megvédte címét a női kézilabda NB I-ben, miután a Ferencváros csapatával azonos pontszámmal, de eggyel jobb...

Kitört a botrány, bedrogozva állt a kamerák elé a népszerű színész

Kollégája viccelte meg a színészt, aki a jelenet közben teljesen betépett.

Fia halála után az apa vitte bálba a barátnőt

A középiskolai szerelmeseknek életre szóló terveik voltak, de a sors közbeszólt.

A lakosság 15%-a szenved ettől

A hiperszomnia nagyfokú aluszékonyságot jelent, amelyet leginkább az alvás-ébrenlét ciklus felborulása okoz.

Beszakadt a bitcoint, ütnek minden kriptovalutát

Az elmúlt 24 órában minden lényegesebb kriptovalutát masszív, 7-15% körüli árfolyamesés jellemzett, így a bitcoin árfolyama 7% feletti...

59 évesen nekivetkőzött a volt boszorkány

Angela Bassett fürdőruhában látható egy újabb képén.

Az NFL véget vet a himnusz alatti térdelésnek

Határozat született arról, hogyan kell viselkedni a himnusz alatt, a játékosoknak nincs ínyére a rendelkezés.

WTCR: Siettek a repülőhöz, büntetés lett a vége

Három versenyző is 1500 eurót csengetett.

0

Sport

A DVTK tulajdonosa tudja, hogy a játékosok visszaosztják a pénzt az edzőnek

Megdöbbentően őszinte és végtelenül szomorú válaszokat adott a Diósgyőr tulajdonosa a szurkolóknak a kérdésekre, hogy mi zajlik a magyar fociban.

Őrült körülmények között védte meg bajnoki címét a Győr kézicsapata

A Békéscsaba semmit sem csinált Győrben, a Vác viszont szívta magát Budapesten. Nem bírta el a terhet a Fradi.

Messiék máris elveszítették az egyik alapemberüket

A Manchester United kapusa térdsérülés miatt marad le a vébéről.

Példátlanul súlyos büntetéssel sújthatja az UEFA a Milant

Az UEFA-t nem győzték meg az új tulajdonos ígéretei.

A Fradi megmutatta az őket sújtó bírói tévedéseket - videó

Négy meccs, öt vitatható ítélet. A bajnokságból még két forduló van hátra.

Eldől, bajnok lesz-e a Fradi - Sportmenü

Este lesz a Magyar Kupa-döntő, teniszt pedig egész nap találunk majd.

Véget érhet Rafael Nadal uralkodása

A tavalyinál legalábbis sokkal több erre az esély

Repülnél együtt ilyen Liverpool-szurkolókkal?

Elég vidáman énekeltek és ugráltak a fedélzeten, miközben a gép Kijevbe tartott, a Bajnokok Ligája döntőjére. A nagy meccs szombaton 20.45-kor kezdődik, hivatalosan a Real Madrid lesz a pályaválasztó.

Eldől a női kézilabdabajnokság, majd a Magyar Kupa sorsa

Tartogat izgalmakat a szerdai nap a hazai sportvilágban.

Őrületes izgalmak után bajnok a Győr

Ambros Martín mesterhármassal búcsúzott a Győri Audi ETO-tól.

Minek Neymar a Realba, ha a legjobbak már ott vannak?

Cristiano Ronaldo a Liverpool elleni Bajnokok Ligája-döntő előtt nyilatkozott.

Bulvár

Ezt hordja a fél ország nyáron, nem tudják, hogy veszélyes

Nyáron nagy kedvenc a flip-flop papucs. Nem is gondolnánk, hogy ez a lábbeli mennyi ortopédiai problémát tud okozni!

Ebből még lázadás lehet a nyugdíjasoknál

Egyre nagyobb a szakadék a bérek és az időskori járandóságok között.

Irigykedve nézhetik az idősebbek, mennyi pénzt kap, aki most vonul nyugdíjba

Ha továbbra is gyorsan nőnek a reálbérek, de a nyugdíjakat csak az infláció szerint korrigálják, olyan aránytalanságok alakulhatnak ki, amelyek kikényszerítik a rendszer megváltoztatását.

Május végén a pokol vár ránk

Ráadásul nemcsak egy, hanem végtelen számú pokol nyílik meg pár nap múlva.

Kilencen haltak meg Ceglédbercelen - élőben közvetítetett a sofőr

A jelenlegi adatok szerint két nő és hét férfi vesztette életét a 4-es főúton történt ütközésben. - Élőben közvetítette az egyik közösségi portálon a kilenc ember halálát okozó ceglédberceli balesetet a kisbusz sofőrje - közölték romániai hírforrások.

Szomorú hírt kaptunk: otthonában hunyt el a neves magyar művész

A magyar író, szociológus 78 éves volt.

Ezért nem zavarja Matolcsyt és a kormányt, hogy gyengül a forint

A gyengülő forint miatt sokan szívhatják a fogukat, főleg az autósok és a nyugatra vagy Horvátországba készülők járnak rosszul, az MNB-nél viszont még nem aggódnak. Összegyűjtöttük, kik lehetnek a változás vesztesei és nyertesei.

Pély Barna mindent megpróbált, de nem tudta helyrehozni, amit elrontott

Legalábbis ezt nyilatkozta s zenész jó barátja Abebe Dániel, aki mindenben kiállt Pély Barna mellett.

Nagyon elcsúszott az RTL

A Fal teljesen esélytelen a Bezár a bazár ellen, így a hétköznap estéken a TV2 lett a legnézettebb csatorna.

Csak 250 kalória, de nagyon laktat: így indítsd a reggelt, ha fogyni akarsz

A főzés nélküli zabkásához csak össze kell keverni az alapanyagokat.

blogmorzsák

A tizenkét legizgalmasabb nő a tévében most

Bérgyilkos, pankrátor, hercegnő és szolgálólány a listán, de még egy vagány magyar csaj is befért.

„Utána persze ki fog hullani a haja, de hát már olyan szép parókákat kapni“

„Életem, hajam, anyám, rák, kórház, paróka, fonatok.“

Hogyan választ furgont a vevő?

A fogyasztás csak egy eleme a kalkulációnak, vagyis az kevés érv a villanyfurgon mellett, hogy olcsóbb hozzá az energia.

De mit kell tenni akkor, ha a pedagógusnak fogalma sincs a világról?

Mert, ha a gyerek tudja azt, hogyan működik a világ, akkor már kiröhögi a kormánypropagandát

Diana hercegnőre emlékezve

Ezek voltak a jelek a hétvégi esküvőn.

Ledobták az atombombát az óra alatti szunyókálókra Kínában

Az összes nebulót kamerákkal és arcfelismerő programokkal figyelik az iskolában.

Magyarországon is fapadosít a Lufhansa

Olcsóbban repülhetünk majd az Egyesült Államokba, de milyen áron?

Pazar tengeri kiállítás Barcelonában

Az Aquarium Barcelona valóban lélegzetelállító a maga 35 féle akváriumával és a 80 méter hosszú víz alatti folyósójával.

És te hogy állsz a tökfőzelékkel?

"Gyerekként gyűlöltem az otthoni tökfőzeléket. Azóta szeretem, mióta paprika és rántás nélkül eszem."

Jó módszerek a halogatás ellen

Amikor halogatsz valami, akkor magadat fosztod meg időtől, de leginkább energiától.

A lefizetett szocialista vezetőkre már senki nem emlékszik

A "meggymagos" embert a nép ellenségének mutatták, az utó­kor szemében viszont népi hős.

0