RSS

Kaposvár, ...°C
2026. június 5, péntek, Fatime

Gazdaság

Kaposvárinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Világsztárt igazolt a Chery.

Robert Lewandowski lett a Chery globális nagykövete. Az együttműködés a családi értékek, az innováció és a nemzetközi növekedés...

Nem mindennapi jelenet zajlott egy magasvasúton, órákra megbénult a forgalom

Egy 70 éves nő Seattle-ben (USA) a navigációra hivatkozva hajtott fel autójával a városi gyorsvasútpályára. De vajon milyen GPS lehetett,...

Robotpostás állt szolgálatba Ljubljanában

Nem csenget be, mint egy ember postás, de egy tonna csomagot elbír.

Olyan Star Wars-kaland jön, amire nem számítottunk

Előzménytörténetet kap A mandalóri és Grogu, amely hidat képez a sorozat és a film között.

Teljesen eltűnt a daganat 15 végstádiumú betegnél: döbbenten állnak az orvosok az új injekció előtt

A kezelés végstádiumú betegeknél is látványos javulást ért el, többeknél pedig teljesen eltüntette a daganatot.

Aggasztó felfedezés Budapesten: mutáns kullancsokat azonosítottak a kutatók

Korábban nem ismert mutációkat azonosítottak a fővárosi kullancsokban.

A görögdinnye édessége nem csak a fajtán múlik - ezt a hibát sokan elkövetik nyáron

Sokan azt hiszik, hogy a görögdinnye édessége kizárólag a fajtán múlik, pedig a napfény és a vízellátás legalább annyira fontos! Tudd...

Visszatér a napos idő a nyár első hétvégéjén

Visszatér a jellemzően napos idő a nyár első hétvégéjére. Pénteken még előfordulhatnak vastagabb felhők, de szombaton és vasárnap...

Megalakult az új szlovén kormány

Megszavazta a szlovén parlament csütörtökön a Janez Jansa vezette új szlovén kormányt.

Nyugdíjszigorítás 2026. július 1-től: tömegek bukhatják az ellátást, ha ebben az élethelyzetben vannak

Érdemes már most tájékozódni a változásokról.

Súlyos vízmérgezés: Mindenki fokozottan figyeljen ezekre a jelekre

Nyáron mindenki azt hallja, hogy inni kell, és ez igaz is: a folyadékpótlás nagyon fontos. Van azonban egy ritka, de veszélyes állapot,...

Lassú a Wi-Fi? Lehet, hogy ez a 7 hétköznapi tárgy gyengíti a jelet az otthonodban

Sokan automatikusan a szolgáltatót hibáztatják, amikor akadozik az internet vagy lassan töltődnek be az oldalak.

Sport

A védők azt gondolták, a 95. percben 40 méterről nem rúgja rá. Tévedtek

Elképesztő góllal egyenlített a lengyel futballista.

Így spárgázik egy 224 centi magas sportoló

A 224 centi magas NBA-sztár, Victor Wembanyama a hajlékonyságot tekintve sem mindennapi jelenség.

Egymás után hagyják el a Ferencvárost a csapat legjobbjai

Hatalmas átalakulás várható a bajnoki ezüstérmesnél.

Nyílt beismerés: Erling Haaland klubváltásán dolgoznak

Enrique Riquelme a Real Madridhoz vinné a Manchester City sztárját.

Végleg megszabadult feleslegessé vált csillagától a Manchester United

Rengeteg pénzt buktak rajta.

Apad a Fradi, újabb válogatott sztár hagyta el a Groupama Arénát - Hivatalos

Szomorú híreket közölt a Ferencváros, a csapat egyik legértékesebb játékosát rúgták ki Robbie Keane távozása után.

Rövidesen öt magyar játékosa lehet a Liverpoolnak

A középpályás számára nem lesz ismeretlen a Mersey-parti közeg.

500 millió az asztalon, a Liverpool FC átigazolási terve a téma Angliában

Korábbi játékosait szeretné az Anfieldre csábítani a Liverpool új edzője.

Szoboszlai barátait behálózta a Real Madrid új elnöke, Dominik lehet a következő

Ez a nyár a hatalmas meglepetéseké lesz az átigazolási piacon, nagy változások Liverpoolban.

Florentino Pérez bejelentette a Real Madrid következő sztárigazolását

Hamarosan egymás után jöhetnek a hivatalos bejelentések.

Remek ajánlatot kapott Brahim Díaz, otthagyhatja a Real Madridot

Főszerepet kínálnak neki.

Egy aranylabdás és Haaland leigazolását ígéri Florentino Pérez legnagyobb ellenfele

Egyre inkább felpörögnek az események a vasárnapi elnökválasztás előtt a Real Madridnál.

Bulvár

Kitálalt a NER-es politikusokat szállító magángép-pilóta, ilyen körülmények várták az elitben

Elárulta, mi van a csillogás mögött.

"Mindennek van határa" - Orbán Viktor váratlan bejelentést tett - Vasárnap tüntetés

Feszült hangulat uralkodik a hazai közéletben, miután a Tisza Párt elnöke ultimátumot adott az állami vezetőknek. Orbán Viktor közösségi oldalán reagált a fejleményekre, és utcára hívta a szimpatizánsait. [Bann

Eddig ismeretlen képek kerültek elő Magyar Péter és Varga Judit házasságáról, feltűnik egy prominens fideszes politikus is

Talán az ország leghíresebb ex-házaspárja.

Évente kell majd vizsgára vinni a 10 évnél idősebb kocsikat? Megszületett a végső döntés

Hónapokig tartó bizonytalanság és komoly aggodalom után végre pont került a hazai autósok millióit érintő kérdés végére: kiderült, hogy pontosan mi lesz a sorsa a tíz évnél idősebb gépjárművek műszaki vizsg

Milyen gyógyszerek okozhatnak mellékhatásként merevedési zavart?

A hímvessző merevedésének kialakulása és fenntartása, majd az időbeni ejakuláció összetett biológiai folyamatok eredménye. Az érzelmek, az agy, az idegek, az izmok és az erek összehangolt működésére van szüks

Hivatalosan is megerősítették, hogy halottnak nyilvánítják az egyik legfontosabb Mars-szondát

A Mars körül keringő szonda utoljára 2025. december 6-án adott életjelet, amikor egy rutinmanőver során a bolygó mögé került. Az űrszonda leállításával egy évtizedes tudományos munka zárul le.

Kész döbbenet, a Parlamentből kiszivárgott lesivideó megmutatja, mi történik a Tisza Párttal valójában

Úgy tűnik, teljesen megváltozik a politizálás módja a magyar Parlamentben.

Rendkívüli közleményt adott ki Irán – megtámadták az USA hadihajóját, majd jött a válasz

Irán amerikai hadihajó elleni támadásról számolt be, addig az Egyesült Államok ezt határozottan cáfolja.

Ha júniusban egy cipőt veszel, ez legyen az: Ezek a nyár kedvenc Adidas balerina cipői

A balerina cipők idén újra divatba jöttek, sportos és elegáns változataik hódítanak. Az adidas modelljei különösen népszerűek, és mindenki megtalálhatja köztük a kedvencét.

Jelentős újítást vezetnek be több magyar Lidl üzletben: csütörtöktől élesedik

Ezekben a boltokban vezetik be először az új rendszert.

Olyan meleg és gyönyörű, mint Egyiptom, de feleannyiba kerül: Itt a nyár legolcsóbb titkos luxushelye

Garantált napsütésre, luxusra és csodás tengerpartra vágysz, de nem költenéd el a családi kassza összes megtakarítását? Mutatjuk a tökéletes, pénztárcabarát észak-afrikai alternatívát a nyári szezonra.