Ezt olvasta már?

Ma több helyen megint havazhat

A Dunántúlon felhőátvonulások várhatók rövid napos időszakokkal, a nyugati megyékben egy-egy hózáporral, keletebbre viszont tartósan sok lesz a felhő, és ott jell...

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Biztosan nézők nélküli futball Eb-re készülhetünk

A svájci futballelnök szerint nem valószínű a 12 helyszínes rendezés sem.

Kásler a Hunyadi-film executive producerének szerepkörében mutatkozott

A pozsonyi csatától szóló filmhez mérten történelmi jelentőségű film készül a miniszter szerint.

Romlik a járványhelyzet Spanyolországban

Kasztília és Leónban szombattól két héten át négynél többen nem lehetnek az összejöveteleken.

Már válogatják a szereplőket a Hunyadi-filmhez

Kásler Miklós történelmi jelentőségűnek tartja a filmet, amelyben Magyarország Európa védőbástyája a muszlim támadásokkal szemben.

Bevándorlók vadásznak rendőrökre a francia külvárosokban

Passzióból rendőröket hívnak ki a francia nagyvárosok bevándorló negyedéből fiatalok, hogy aztán ha a rendőrök megjelennek, az...

Visszavonult egy legenda, ez a következő lépés az életében

Befejezte pályafutását és legutóbbi klubja, a Derby County labdarúgócsapatának vezetőedzője lett Wayne Rooney.

Megszólalt Renner Erika, miután a lúgos doki ismét alkotmányjogi panaszt nyújtott be

Nem gyógyulhat Renner Erika lelke nyugalomban és békességben, a jogerősen elítélt lúgos orvos ugyanis másodszor is alkotmányjogi panaszt...

Öt emberéletet mentett meg az elhunyt egyéves kislány

Az élők sorából mindössze 20 hónaposan eltávozott delhi kislány, Danista korunk egyik legnagyobb hőse, hiszen a világ legfiatalabb halott...

Tavaly kevesebb hőmennyiséget értékesített a PannErgy

A PannErgy Nyrt. 1,601 millió gigajoule értékesített konszolidált hőmennyiséggel zárt 2020-ban, amely kevesebb a 2019-esnél, ám idén...

Idén is felkarolja a tehetséges tervezőket az MDDÜ

Összesen 15 milliárd forint áll a hazai divat- és designipari vállalkozások rendelkezésére fejlesztéseik megvalósításához. Azok...

Érkezik a szibériai eredetű pokoli hideg

A következő napokban északkelet felől elér bennünket a szibériai eredetű, fagyos levegő.

Sport

Újabb koronavírus-fertőzések, teljesen bizonytalan a magyarok péntek esti meccse a kézi vb-n

A Zöld-foki-szigetek csapatában négy játékos tesztje lett pozitív. Egyelőre nem tudni, játszunk-e és ha igen kivel.

Michael Phelps felesége attól fél, hogy a férje öngyilkos lesz

Minden idők legeredményesebb olimpikonja súlyos depressziótól szenved.

Csak tizenkilenc éves, de már jó úton halad: Schmitt Pál unokája lehet az új magyar pólósztár ? Benedek Tibor ...

Budapest ? Vigvári Vendel (19) első felnőttválogatott-tornáján bizonyította, a magyar vízilabdázás egyik legnagyobb ígérete: az FTC fiatalja a Világliga-selejtezőben debütált Märcz Tamás (46) csapatában, s a h

A magyarok egy bravúrral a nyolc közé juthatnak minden idők legzavarosabb kézilabda-világbajnokságán

Soha nem rendeztek még 32 csapattal férfi kézilabda vb-t. Az eredeti mezőnyből ketten már visszaléptek.

Így lett a megalázott csereemberből a PSG egyik leggólerősebb játékosa

Moise Kean nagy változáson ment keresztül az előző hónapokban.

Az IHF kezében a magyarok sorsa a kézilabda-világbajnokságon

Nagy László szerint az is elképzelhető, hogy egy órával a Zöld-foki-szigetek elleni meccs előtt születik csak döntés.

Liverpoolba igazol a Bayern problémás támadója

A holland szupertehetséget Hansi Flick kitette a bajor csapat keretéből.

Mutatjuk a 120 milliós madridi csatár barátnőjét, a kék szemű Margaridát

Joao Félix, az Atlético Madrid 120 milliós csatára második szezonjában pazar formában futballozik a madridi csapatában. Közben meg van egy gyönyörű barátnője.

Másik nővel az ágyban bukott le a korábbi Chelsea-sztár, a házasságába került

Az elefántcsontparti legenda összesen 20 évet volt együtt a feleségével, akivel három közös gyereke van.

A Fenerbahcéhoz igazol a magyar válogatott focista

A ciprusi klub megegyezett az isztambuli csapat illetékeseivel a védő átigazolásáról.

A 89. percben becserélték, majd két perc alatt duplázott a Real korábbi csatára

Klaas-Jan Huntelaar beállt, és azt tette, amit elvártak tőle, gyorsan rúgott két gólt.

Kikapott a Real Madrid, döntős a Bilbao

A Barcelona után az Athletic Bilbao jutott be a spanyol labdarúgó Szuperkupa vasárnapi döntőjébe, miután csütörtökön 2-1-re legyőzte a Real Madridot.

Bulvár

23 ember halt meg nem sokkal azután, hogy megkapták a koronavírus-vakcina első dózisát Norvégiában

A skandináv ország arra figyelmeztet, hogy az oltás kockázatos lehet a 80 évnél idősebb és gyógyíthatatlan betegségben szenvedő emberek számára.

Újabb koronavírus-fertőzések, teljesen bizonytalan a magyarok péntek esti meccse a kézi vb-n

A Zöld-foki-szigetek csapatában négy játékos tesztje lett pozitív. Egyelőre nem tudni, játszunk-e és ha igen kivel.

Májkárosodást okozhat a Richter egyik gyógyszere ? korlátozás

Korlátozzák az Esmya nevű gyógyszer használatát az Európai Unióban: a Richter készítménye ezután csak olyan, menopauzát el nem ért nők méhmiómájának kezelésére használható, akik esetében a műtéti kezelés

Milliárdokat mozgatott meg a kormány éjjel

A csütörtök éjjel megjelent kormányhatározat ismét jelentős forrásokat csoportosított át az idei költségvetésben. 

Megmutatták az új Lada Nivát, és elképesztően menőnek tűnik - videó

Több új Ladát is bemutatnak a következő években.

Megszólalt a győri horrorbaleset néhány szemtanúja, és a kamionsofőr felesége is

A kisautó egy járműveket szállító trélernek ütközött, a benn ülőknek nem volt esélye a túlélésre, miután a roncsban rekedtek, és az kigyulladt.

?Más elengedett kézzel biciklizik ? én betét nélkül menstruálok.?

Bátran lehet vele vitatkozni vagy egyetérteni. De elmenni mellette szó nélkül, azt nehezen lehet. Bemutatjuk Árokszállási Editet.

10 gyönyörű régi keresztnév, ami ismét divatba jöhetne

Mindenkinek mások az elképzelései arról, hogy mitől lesz egy név szép. Szerencsére bőven van minől választani, és a neten is rengeteg listát találsz akár egzotikus, akár egyedi, akár ősmagyar nevet keresel a gyer

Michael Phelps felesége attól fél, hogy a férje öngyilkos lesz

Minden idők legeredményesebb olimpikonja súlyos depressziótól szenved.

Csak tizenkilenc éves, de már jó úton halad: Schmitt Pál unokája lehet az új magyar pólósztár ? Benedek Tibor ...

Budapest ? Vigvári Vendel (19) első felnőttválogatott-tornáján bizonyította, a magyar vízilabdázás egyik legnagyobb ígérete: az FTC fiatalja a Világliga-selejtezőben debütált Märcz Tamás (46) csapatában, s a h

blogmorzsák

Rudolf trónörökös rejtélyes halála

Mik vezettek a tragédiához és milyen elméletek léteznek a haláleset kapcsán?

Az idei Dakarnak is van halálos áldozata

Elhunyt a motorversenyző, aki még vasárnap szenvedett súlyos balesetet.

Elhunyt Sylvain Sylvain

69 évesen, rákban elhunyt Sylvain Sylvain, a New York Dolls gitárosa.

Lehullt a lepel a Toyota hiperautójáról

Bemutatták a 2021-re szánt, új szabályok szerinti WEC modellt, a R010 Hybridet.

Ausztráliában több férfi megy el vazektómiára, mint ezelőtt bármikor

A vazektómia egy egyszerű fogamzásgátlási módszer, különösebb felhajtások nélkül.

Maszkos személyek 96 százalékát azonosítja egy új arcfelismerő rendszer

Az arcfelismerés napjaink egyik legellentmondásosabb, legvitatottabb mesterségesintelligencia-technológiája.

3 mennyei smoothie a székrekedés ellen

Ne feledjük: a megfelelő táplálkozás a hosszú élet egyik záloga.

Te még csavarokkal, szögekkel küszködsz?

Bámulatos trükk: ezzel rögzíts fúrás nélkül bármit falra, ajtóra, csempére!

Miért pont a Galvani híd épül most?

Észre kell venni a jeleket a sorok között, és kiállni a város érdeke­iért. Miért ez épül? Így kinek jó?

Szijjártó: Salvini megvédte egész Európát

Szijjártó kommentálta Matteo Salvini, az olasz Lega-párt vezetőjének meghurcolását.

Trump jövője

Trump elnöknek tényleg vége van ugy­an, csak az a nagyon nem min­degy, hogyan van őneki vége.

Székesfehérvári luxusautóügy

Tényleg luxusautót vásárolt ma­gának a székesfehérvári polgár­mester az adófizetők pénzéből?

0