RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
A Pentagon irányelveket adott ki a katonák tesztoszteronszűrésének azonnali megkezdésére
A fontos dolgok fontosak.
Soha ilyen meleg hónap nem volt még Magyarországon
A mérések 1901-es kezdete óta. Történelmi rekordot döntött az idei augusztus.
„Csak akkor indulhat el bármilyen folyamat, ha a Projektvezető úr is jóváhagyta” – belső dokumentumok tanúskodnak Orbán Gáspár szerepvállalásáról a csádi misszióban
Ez hadsereg, nem kívánságműsor, Orbán Gáspár feladatot teljesít, mondta anno Szalay-Bobrovniczky Kristóf miniszter. A birtokunkba került...
Felrúgta a tőzsde szabályait az AI: súlyos millióktól esnek el a befektetők
A mesterséges intelligencia térhódításának korában újra kell gondolni a tradicionális tőkepiaci fogalmainkat, mert a technológia már az...
Váratlan fennakadás alakult ki csütörtök hajnalban a Budapest – Győr vasútvonalon
Jelentős késésekre és változásokra kell számítani csütörtök reggel a Budapest–Győr vasútvonalon, miután Bicskén váltóhiba miatt...
6 év után elvált a férjétől Mohamed Fatima: „Nem voltunk egymásnak valók”
Mohamed Fatima lezárta a házasságát, amelynek a férje függősége vetett véget.
3 napos előrejelzés: Tenyérnyi helyen felfrissül az idő, másutt forró nyár
Nyárias meleg, sok napsütés és időnként élénk szél jellemzi a következő napokat, csak elszórtan fordulhat elő gyenge csapadék az...
Ez a csillagjegy valósággal sugárzik a boldogságtól szeptemberben: minden úgy megy majd, mint a karikacsapás, a csillagok sorsfordító változásokat tartogatnak
Szeptember hihetetlen fordulatot hoz az egyik csillagjegy számára, amely az asztrológusok előrejelzései szerint messze a hónap legboldogabb...
Richard Gere 33 éves felesége és 7 éves kisfia friss fotón: különleges alkalom miatt készültek a képek
Richard Gere felesége friss fotókat tett fel, így köszöntötte születésnapján férjét.
Ámokfutásnak minősítette a rendőrség a svájci támadást, ahol kalasnyikovval lőttek a rave-partin bulizókra
Az elkövető már régóta mentális problémákkal küzdhetett.
Átvonulnak a felhők az országon: záporokat és pollenrohamot hoz a csütörtöki időjárás
Felhőátvonulásokra, megélénkülő szélre és néhol záporokra kell készülnünk csütörtökön, de az ország nagy részén marad a kora...
Ezt is meglépte Karácsony Gergely: Új vezetőt kapott a BKK
A személyi változások a BKK menedzsmentjének más területeit is érintik.
Sport
Kómába esett az ifjú sportoló a gyilkos edzéstől, az orvosok szerint nincs esélye a felépülésre
Két hete nincs magánál, miután a kegyetlen tengerészgyalogos 41 fokban szabadtéri erőnléti tréninget tartott.
Szoboszlai Dominik legnagyobb ellensége megalázó helyzetbe került a Liverpool sztárja miatt
Nagy küzdelem után végül nem Szoboszlai, hanem a Manchestr United sztárja lett az év játékosa. Mégis mindenki rajta röhög Angliában.
Csúnyát bukott a Liverpool az átigazolási időszak utolsó pillanataiban
A Chelsea döntése nem esett jól Andoni Iraoláéknak.
Zokogott a futballista, miután megtudta, hogy nevelőklubja rákényszerült arra, hogy eladja
Édesanyjával együtt sírt, miután elhagyta a klub edzőközpontját.
Széthullik a Fradi egykori sikercsapata: már a 15. játékosától szabadult meg idén nyáron a magyar rekorder
Széthullik a Fradi kerete: Gavriel Kanikovszki távozásával már 15 játékostól vált meg a Ferencváros idén nyáron. További eladások várhatók.
Itt az év egyik legelképesztőbb gólpassza: szaltós óriásbedobás után jött az assziszt
A bedobás az új beadás.
3 vármegyében még zivatar várható, újabb hidegfront éri el Magyarországot - Időjárás-előrejelzés
Ismét futó záporok és zivatarok érkeznek, hamarosan újabb kánikula csap le hazánkra.
A Liverpool legendája újra Szoboszlai Dominik miatt háborog
„Csalódott vagyok. Nem vagyok egészen biztos benne, hogy mit fogunk most csinálni azzal a jobbszéllel. Nem tűnik kiegyensúlyozottnak a keret."
Világbajnok sportoló lett a Magyar Atlétikai Szövetség új elnöke
Júliusban mondott le tisztségéről Gyulay Miklós.
Dani Olmo nyilatkozata méhkassá változtatta Barcelonát és Madridot is
A Barca csatára meglehetősen őszinte volt.
Egyetlen brutális rúgás elvette a magyar tehetség álmát és veséjét
„Ha félórával később kerül szakemberek kezébe, elveszítjük” – mire a mentő Miskolcra ért vele, már a 17 éves sportoló élete volt a tét.
Az utolsó pillanatban 145 millió euróért vásárolt világbajnok futballistát a Manchester City
Ezzel megdöntötte a világrekordot, soha egyetlen klub nem költött még ennyit egyetlen átigazolási szezonban.
Bulvár
„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik
Férfi és nő között igenis létezik barátság, vagy mégsem? Olvasóink megosztották tapasztalataikat a férfi "barátságokról" – és ami mögöttük valójában lapult.
Magyar Péternek sikerült, amiről Orbán Viktorék csak álmodtak: teljesen uralja a politikai életet a Tisza?
Tordai Bence és Horn Gábor szerint Magyar Péter valósította meg Orbán Viktor álmát: a Tisza Párt leuralja a hazai politikát, míg a Fidesz erodálódik.
Elmondta három kisgyermek a szüleinek, hogy milyen szörnyűségeket művelt velük a barátjuk, amíg ők koncerten voltak
Elvitte őket fagyizni, majd szexuális erőszakot követett el rajtuk.
Kiderült, ki ül Csányi Sándor székébe, miután leváltották
Csányi Sándor távozott a MATE alapítványának éléről, utódja a fiatal üzletember, Umenhoffer Péter lett. A Kiderült, ki ül Csányi Sándor székébe, miután leváltották bejegyzés először Acnews-én jelent meg.
Háromévesen azt állította, hogy meghalt a 9/11-es terrortámadásban, majd az anyja megdöbbentő nyomra bukkant
Egy hároméves kisfiú különös rémálmokkal és megmagyarázhatatlan félelmekkel kezdte nyugtalanítani a családját.
Ursula von der Leyen: „Ezt nem fogjuk eltűrni”
A lipcsei repülőtéren robbanószerrel felszerelt drónnal tervezett, de meghiúsított támadás újabb eszkalációt jelent az unió területén, és a támadást közvetlenül Oroszországnak tulajdonítják – jelentette ki
Londonban, egy G-Mercedesből kiszállva szpottolták Orbán Ráhelt és Tiborcz Istvánt
Ezelőtt még Horvátországban nyaralt a volt miniszterelnök és a családja.
A műtőasztalon fekve vérzett el egy 18 éves lány Miskolcon: „Kiszúrta a szívét”
Tragédia Miskolcon: elvérzett a műtőasztalon a 18 éves Vanda egy rutinműtét közben. A család feljelentést tett, a kórház belső vizsgálatot indított.
A mi kis falunk 59 éves színésznője bikiniben: Györgyi Annának ennyire jó az alakja
Györgyi Anna bikinis képen szerepelt a neten, elképesztő, milyen jó formában van közel a 60-hoz is.
A két magyar műsorvezető eddig titkolta szerelmét: ők jöttek össze
A két magyar műsorvezető most állt a nyilvánosság elé. Egy éve alkotnak egy párt.
Azonnali kormánybejelentéssel indult a szerda reggel – jönnek a részletek
Újraindítja a kormány az egyeskocsi-teherfuvarozás támogatását – jelentette be szerda reggel Vitézy Dávid közlekedési és beruházási miniszter.
Tarjányi Péter: Legyünk őszinték, ha Orbánék félnének, nem mondtak volna le a mentelmi jogról
A biztonságpolitikai szakértő a 24.hu-nak adott interjút, amiben szóba került az NVVH és az elszámoltatás is. Szerinte a hivatal nevetségesen kevés pénzt kapott a kormánytól a feladatra, a NER korábbi vezetőinek cs
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Borzasztó lesz utazni vonattal a Budapest-Pécs vonalon
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Ismét lesz ebrazzia Kaposváron
- Felsőfokú oktatási intézményben tanulók albérleti és kollégiumi támogatása
