Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Figyelmeztetést adtak ki hőség és zivatarok miatt vasárnapra szinte az egész országra

Vasárnap is folytatódik a kánikula, de a forróság java még hátravan. Keddre és szerdára több megyére is harmadfokú figyelmeztetést...

„Nem akart már így élni” – Meghalt az angol férfi, aki 14 és fél hónapig volt kórházban a koronavírus miatt

Ő lehetett a legtovább betegeskedő koronavírus-fertőzött az Egyesült Királyságban.

Tűzoltóautóval vitték oviba

Egy régi álma vált valóra Marcinak.

Imádjuk a 62 éves Jamie Lee Curtis stílusát: csak úgy ragyog nőies, elegáns összeállításaiban

Jamie Lee Curtis egyszerűen nem tud mellényúlni, ha öltözködésről van szó. Képeken mutatjuk legjobb szettjeit.

Kiderült, játszhat-e Szalai Ádám a németek elleni csoportmeccsen

A magyar válogatott csapatkapitányát egy fejre mért ütés után kellett lecserélni a franciák elleni mérkőzésen.

Így szurkolt tegnap este a magyar csapatnak Görög Zita

"Vártam, hogy egyszer Magyarországra is eljusson ez a hangulat, a hazai pálya öröme."

Thomas Müller kellemetlen magyar ellenfélre számít

Thomas Müller, a német labdarúgó-válogatott rutinos tagja Portugália legyőzését követően már az Európa-bajnokság következő...

Fogy a levegő VV Fanni feltételezett gyilkosa körül

A Jogában áll hallgatni! bűnügyi műsor június 17-i adása. A műsorvezető Beck Nóra.

Sport

Foci Eb - Így érkezett Orbán Viktor a Puskás Arénába - fotó

Hamarosan, pontosabban 15 órakor lép pályára a magyar futball-válogatott Franciaország ellen: a keddi, portugálok elleni mérkőzéshez hasonlóan most is rengeteg szurkolót várnak a Puskás Arénába, köztük nem mást,

Drámai fordulat: 26 perc után le kellett cserélni a magyar csapatkapitányt

Szalai Ádám elhagyta a pályát, Nemanja Nikolics állt be a helyére.

Az egész világ a magyarok világraszóló teljesítményéről beszél

A franciák ellen elért 1-1-es döntetlen az egész Eb eddigi legnagyobb szenzációja. Felidézzük a szombat délutáni Budapesten és Münchenben történteket.

Elképesztő ünneplés Budapest utcáin a franciák elleni döntetlen után - fotók

A magyar szurkolók táncolnak, énekelnek, boldogok és a válogatottat éltetik.

Hatalmas balhé volt Londonban az angol-skót meccs után

30 embert vettek őrizetbe a rendőrök a péntek este a brit fővárosban történtek miatt.

Kórházba kellett szállítani Szalai Ádámot

A magyar válogatott csapatkapitánya a franciák elleni meccsen kapott egy ütést a fejére.

„Csoda a Puskásban.” – Így örültek politikusaink a magyar Eb-bravúrnak – fotók

Véget ért a magyar-francia mérkőzés: a magyar futball-válogatott fantasztikus teljesítményt nyújtva 1-1-es döntetlen játszott az aktuális világbajnok, a francia csapat ellen.

Foci Eb: a németek kiütötték Portugáliát, de a magyar válogatottnak még így is maradt esélye

Valószínűleg a német válogatott is láthatta a magyar–francia meccs végeredményét. Minden nagyképűség nélkül megfordulhatott a fejükben az a lehetetlen gondolat is, hogy ha kikapnak a portugáloktól, akkor bizony

Mezey György: A franciák ellen szenzációsan játszó magyarok a németek ellen sem esélytelenek

Az Origo Eb-szakértője megírta, hogyan lehet szerdán Münchenben sikeresen játszani és eredményt elérni a 2014-es világbajnok ellen.

Amikor Fiola gólja pillanatában felrobbant a szurkolói zóna - videó

Akik a helyszínen voltak, azoknak örök élmény marad ez a momentum.

Óriási bravúr a foci Eb-n: A magyar futballválogatott pontot rabolt a világbajnok francia válogatottól

Magyarország és a világbajnoki címvédő Franciaország játssza az Európa-bajnokság csoportkörének második fordulójának nyitómeccsét Budapesten. Kőkemény ellenfél jön, de a mieink felkészültek. Akármi is lesz

Bulvár

„Megtudtam, hogy a fiam valójában a nagybácsim, mert a papám lefeküdt a barátnőmmel”

A kommentelőket is nagyon megdöbbentette a megcsalt férfi története.

Válságtanácskozást tartottak Magyarországon: mi lesz, ha bevezetik a globális minimumadót?

A globális minimumadóról egyeztetett az adószakma, az Adó-Tanácskozás online ülésén a résztvevők egyetértettek abban, hogy a 15 százalékos minimumadó bevezetése nemcsak Magyarország, hanem az egész Európai Uni

Így reagált Orbán Viktor a franciák elleni döntetlenre

A miniszterelnök egy rövid posztot tett közzé a Facebook-oldalán a magyar-francia meccs után.

Rengeteg sérültje van a Győr-Moson-Sopron megyei buszbalesetnek - egy ember a helyszínen meghalt

A sérültek egy részét a mentők a helyszínen ellátták, többeket kórházba vittek.

Foci Eb - Így érkezett Orbán Viktor a Puskás Arénába - fotó

Hamarosan, pontosabban 15 órakor lép pályára a magyar futball-válogatott Franciaország ellen: a keddi, portugálok elleni mérkőzéshez hasonlóan most is rengeteg szurkolót várnak a Puskás Arénába, köztük nem mást,

Hatalmas baj történt Zente családjával, ismét segítséget kérnek

Egy autóbaleset következtében összetört az SMA-s kisfiú, Zente családjának az autója, így sürgős segítségre van szükségük.

Videó: annyira örültek Fioláék a franciák elleni gólnak, hogy lezúzták egy riporternő asztalát

A védő Kleinheislerrel együtt rohant a szurkolók felé, csak pont útban volt az asztal.

20 ezer méhhel a hasán pózolt terhesfotózásán a nő, nem sokkal később tragédia történt

Nem mindennapi terhességi fotókat készített Emily Mueller méhész, terhes pocakját ugyanis több mint 20 000 méh lepte el. A fotóin látható öröm azonban nem tartott túl sokáig.

6 élelmiszer, amit sose fogyassz lefekvés előtt: fokozzák a savtermelést, megakadályozzák a pihentető alvást

A vacsorát nem kell kihagyni, az viszont nem mindegy, hogy mit eszel, mielőtt ágyba bújsz.

Drámai fordulat: 26 perc után le kellett cserélni a magyar csapatkapitányt

Szalai Ádám elhagyta a pályát, Nemanja Nikolics állt be a helyére.

Ilyen volt Patrick Swayze életének utolsó éve: meglepő részletek derültek ki a sztárról

Patrick Swayze életének tragikus vége megrázta az egész szórakoztatóipart: senki sem számított arra, hogy a színész mindössze 57 évesen eltávozik az élők sorából 2009-ben hasnyálmirigyrák miatt. A betegséggel

blogmorzsák

A sötét marketing eszközei, amik bárkit csapdába csalhatnak

Van rosszabb a folyamatos marke­ting reklámoknál: a marketing ördögi testvére!

Elférhetett volna a tenyerünkben az ősi menyétféle

A nyércek, vidrák és rozsomákok távoli rokona különösen éles fogaival könnyűszerrel végezhetett áldozataival.

Valójában senki sem ért a táplálkozáshoz

Ha azt képzeled magadról, hogy te aztán tényleg tudod a frankót az emberi táplálkozásról, ki kell, hogy ábrándítsalak..

Mötley Crüe: Lányok! Lányok! Lányok!

A fülbemászó rocksláger, amely megannyi sztriptízbárnak hozott forgalomnövekedést.

Paul McCartney csodás autógyűjtemé­nye

Következzen most egy bepillantás abba, hogy milyen autókat birtokolt vagy birtokol még ma is McCartney.

Német vizsla fajtaleírás: a változatos bundájú, tehetséges vadász

A német vizsla többféle szőrtípusban létezik, külön-külön fajtát alkotva. Azonban mindegyi­kőjük kiemelkedő vadász.

Zavar, ha a csajom minden pasival leáll

A fiú szerint a lány mindig túl kedves a férfiakhoz, nyaralni bezzeg nem akar.

Egy magyar pultos egy napja Svájcban

A munka nem könnyű, de a pénz némileg kárpótol. Mennyire ütötte meg a járvány és érte-e hátrányos megkülönböztetés?

Mozgásterünk a nagyhatalmak között

A júniusi NATO-csúcson mindenben megkívántunk felelni a brüsszeli elvárásoknak, ugyanakkor külpolitikánk kettős.

Meleg lesz

„Nem árt utána olvasni a dol–goknak, és nem csupán a vezér napiparancsait tanulmányozni.“

Szülői szexuális felvilágo­sítás: mikor és hogyan?

A felvilágosítás elsőszámú szabálya, hogy új infókat kell átadnunk a porontynak.

„Beszőrösödött” Kim Kardashian Lambor­ghini Urusa

Keressük a szavakat, de erre nehéz mit mondani.

0